運動過程中的各種損傷，我們稱之為運動損傷，在年輕和活躍的人中更為常見，因為他們喜歡運動，并積極參與各種運動活動。然而，由于缺乏一定的運動健康知識和運動損傷后的應急措施，往往會給受傷者造成不必要的疼痛，甚至導致終身遺憾。 

　　1.劃痕是皮膚的表皮劃痕。若擦傷部位較淺，只需涂抹紅藥水；若傷口臟或出血，用生理鹽水清創(chuàng)，再涂抹紅藥水。

　　2.肌肉拉傷是指由肌肉纖維撕裂引起的損傷。這主要是由過度運動或缺乏熱身引起的。你可以根據(jù)疼痛的程度知道受傷的嚴重程度。一旦感覺到疼痛，立即停止運動，在疼痛點涂抹冰或冷毛巾30分鐘，收縮小血管，減少局部充血和水腫。不要摩擦和熱敷。

　　3.挫傷是由身體局部鈍器引起的組織損傷。輕微損傷不需要特殊治療。冷敷24小時后，可使用活血化瘀酊劑，局部粘貼傷濕止痛膏；受傷后第一天冷敷，第二天熱敷。大約一周后，它可以被吸收并消失。云南白藥和白酒可用于嚴重挫傷，第二天可更換。每天2~3次物理治療。

　　4.扭傷是由關(guān)節(jié)外的韌帶和肌腱扭傷引起的。它主要發(fā)生在腱扭傷引起的。它主要發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和腰部。不同部位的扭傷也有不同的治療方法。1.急性腰扭傷可使患者仰臥在較厚的木床上，將枕頭放在腰部，先冷敷，然后熱敷。2.當關(guān)節(jié)扭傷腳踝時，抬起扭傷部位，先冷敷，兩三天后熱敷。如果扭傷部位腫脹，皮膚發(fā)青，疼痛，用陳醋燉半公斤，然后用毛巾蘸傷口，每天2~3次，每次10分鐘。

　　5.脫位是指關(guān)節(jié)脫位。一旦脫位，告訴患者保持安靜，不要移動，更不用說摩擦脫位了。如果脫位在肩部，患者的肘部可以彎曲成直角，前臂和肘部可以用三角形毛巾托住，掛在脖子上，肩部和胸部可以用寬帶包裹，胸部可以在對側(cè)結(jié)束。如果脫位在臀部，患者應立即躺在擔架上送往醫(yī)院。

　　6.骨折有兩種常見的骨折：一種是皮膚沒有損傷，沒有傷口，骨折與外界沒有聯(lián)系，稱為閉合性骨折；另一種是骨尖穿過皮膚，傷口與外界相連，稱為開放性骨折。對于開放性骨折，不要用手恢復，以免引起骨髓炎。用消毒紗布初步包扎傷口，止血后用平板固定，送往醫(yī)院治療。骨折后，四肢不穩(wěn)定，易于移動，會加重損傷和嚴重疼痛。骨折的上下關(guān)節(jié)可以用木板和塑料板固定。如果暫時找不到固定材料，上肢骨折患者可以將彎曲的直關(guān)節(jié)固定在軀干上；下肢骨折患者可以伸展腿和腳，并將其固定在對面的四肢上。如果他們懷疑脊柱骨折，他們應該平躺在床板或擔架上，在軀干周圍穿衣服，單獨墊，以避免移動。不要抬起受傷者的頭部，以免在受傷時導致截癱。當頭暈時，他們應該躺在一邊。如果懷疑頸椎骨折，應在頭頸部兩側(cè)放置枕頭或支撐患者的頭頸部，以免在運輸過程中晃動。